Hoge wreven veroorzaken zomerse voetpijn? Podotherapeut deelt tests en sandalenkenmerken die helpen

Deskundig advies over het herkennen van cavus voet thuis en het kiezen van ondersteunend schoeisel om ongemak te verlichten.

Zomersandalen kunnen verlichting brengen bij de hitte, maar veel mensen merken meer pijn in hun voeten of rug nadat ze zijn overgestapt op slides of teenslippers. Dr. David Laurino, een erkend podotherapeut, legt uit dat hoge wreven vaak een rol spelen bij dit ongemak.

Wat hoge wreven betekenen en waarom ze problemen veroorzaken

Hoge wreven zijn een veelvoorkomende voetstructuur. De medische term is cavus voet, waarbij de boog aan de binnenkant hoger ligt dan gemiddeld. Minder van de voet raakt de grond tijdens het staan, waardoor het lichaamsgewicht vooral op de hiel en de bal van de voet drukt in plaats van gelijkmatig verdeeld te worden.

Dit patroon kan na verloop van tijd verschillende problemen veroorzaken. Dr. David Laurino merkt op dat mensen plantaire fasciitis kunnen ontwikkelen, pijn in de bal van de voet (metatarsalgie), enkelinstabiliteit, klauw- of hamertenen en zelfs vermoeidheid in de onderrug of gewrichten.

Wanneer iemand hoge wreven heeft, de medische term is cavus voet, is die boog meer uitgesproken dan gemiddeld. Het midden van de voet zit hoger van de grond, zodat minder van de voet de grond raakt als je staat.

— Dr. David Laurino, erkend podotherapeut, Interview met E! Online

Vier thuistests om hoge wreven te herkennen

Een podotherapeut stelt de definitieve diagnose, maar er zijn verschillende eenvoudige methoden om te zien of er sprake is van hoge wreven. De natte test houdt in dat je de onderkant van de voet nat maakt en op droog karton of glad beton stapt. Een afdruk met hoge wreef toont de hiel en bal verbonden door slechts een dunne strook of helemaal niets.

Andere checks zijn het bekijken van versleten schoenen op extra slijtage aan de buitenranden, het opmerken van pijn die zich concentreert in de hiel en voorvoet na lange dagen, en proberen vingers onder de wreef te schuiven terwijl je staat. Als er makkelijk een of twee vingers doorheen passen, wijst dat op een hogere wreef.

Sandalen die echte ondersteuning bieden bij hoge wreven

Platte sandalen verergeren het ongemak vaak bij mensen met hoge wreven. Dr. David Laurino raadt aan om te letten op specifieke ontwerpelementen die de geconcentreerde drukpunten aanpakken.

De voetbed moet de wreef contouren met zachte aanraking in plaats van een opening te laten. Een diepe hielkom helpt de voet te stabiliseren en vermindert glijden. Demping onder de bal van de voet moet stevig maar veerkrachtig blijven zodat deze niet volledig samendrukt tijdens gebruik.

Andere nuttige eigenschappen zijn banden die op meerdere punten verstelbaar zijn voor stevigheid, een teenbox die natuurlijke spreiding toelaat, en flexibiliteit die alleen bij de voorvoet buigt. Verwijderbare inlegzolen helpen ook mensen die op maat gemaakte orthopedische zolen gebruiken.

De beste sandal voor een hoge wreef is niet de trendiest, de duurste of de zachtste. Het is de sandal waarvan het voetbed oprijst om je wreef te ontmoeten, je hiel omvat, de bal van je voet dempt en stevig vasthoudt terwijl je beweegt.

— Dr. David Laurino, erkend podotherapeut, Interview met E! Online

Specifieke sandalenopties die de expert aanbeveelt

Klassieke modellen met kurk-latex voetbedden die na verloop van tijd vormen en verstelbare banden bieden, blijven populair vanwege hun blijvende wreefsteun. Sportieve sandalen met meerdere banden en verbeterde schuimwreefsteun zijn geschikt voor actieve dagen op paden of in het water.

Opties die orthopedische zolen accepteren, inclusief modellen met extra metatarsale steun, zijn gunstig voor mensen met uitgesproken wreven. Stijlvollere keuzes met bescheiden wiggen en volledige bandbedekking combineren mode met stabiliteit. Herstelslippers die de nadruk leggen op demping en gecontoureerde wreven werken goed na trainingen of lang staan.

Merken zoals OOFOS, Kuru en Vionic worden genoemd vanwege hun schokabsorberende eigenschappen en ingebouwde wreefgeometrie. Modellen zoals de Vionic Tide II dragen professionele aanbevelingen voor verlichting van plantaire fasciitis.